新學期開啟一個月，“‘陽康’后、體能恢復階段的體育課怎么上”備受關注。記者從我市多所小學、幼兒園了解到，各校普遍本著安全第一、循序漸進的原則，減少高強度運動、增加趣味性游戲，“把脈”學生身體健康狀況，并給出了不同的“運動處方”。一起來看看這學期“不太一樣”的體育課吧！

3月7日下午，崇川小學，熱身完畢的學生們正在體育老師黃永明的帶領下，進行滾輪胎、聽數抱團、跳跳球等小游戲，操場上傳來陣陣笑聲。

黃永明告訴記者，開學前，學校對所有返校學生健康情況進行了摸底篩查，減少了高強度和對抗性體育活動，多以游戲代入。“我們要求體育老師做到‘課前詢問、課堂觀察、課后整理’。課前詢問孩子的身體狀況，并告知孩子們要主動和老師溝通，出現任何不適第一時間告訴老師；課堂中時刻關注孩子的變化，根據實際情況及時調整體育鍛煉計劃；課后做好拉伸放松運動，幫助孩子恢復體能。”

除了趣味游戲外，北城小學還推廣武術等傳統體育項目，開發“花式”體育活動。一至三年級的學生練習體育老師們自主創編的武術操，四至六年級的學生練習一路長拳，借助較為平緩的武術動作強身健體、恢復體能。北城小學五年級體育老師陳晶介紹：“我們要求學生在練習時把動作放慢，例如弓步沖拳等定格更長時間，既降低了運動強度，又保證了動作的標準。”

據了解，作為學校特色體育課程，一段時間后，北城小學將根據學生身體狀況在體育課上進行武術的全校推廣。同時，將武術的練習引到教室前后左右的空地，且不定期更新動作，這讓學生既可以了解武術知識，又隨時能邀上同伴一起運動。

強度降低、形式多樣

探索戶外活動更多可能

3月1日上午大課間，伴隨著嘹亮的音樂聲，朝暉小學的學生們在操場上列好隊形，進行學校自創的羽毛球操練習。四（11）班學生施戴欣揮動羽毛球拍在風中呼呼作響，“老師讓我們剛開學不要劇烈運動，大課間也變成跳羽毛球操，我特別喜歡！”

朝暉小學體育學科組長倪建清告訴記者，開學初學校便將大課間跑操由4圈變為2圈，并要求體育老師全程陪跑，控制速度。二月中旬又暫停了跑操，改為羽毛球操，“學生們都很感興趣，能夠適應。”

與小學相比，幼兒園的體育鍛煉時間則更具有彈性，也擁有了探索戶外更多可能的機會。“老師快看，這片樹葉像一把鋸子！”“我找到了3片不同顏色的葉子！”……2月28日午餐過后，通師一附幼兒園中（2）班孩子們在園內小花園里進行科學觀察，開展“認識不同的樹葉”的游戲。

“疫情期間，我們就一直致力于打破戶外只能運動的局限，不斷開發園所每個角落的更多可能性。”通師一附幼兒園副園長黃敏告訴記者，新學期該園將更多教學內容延展到戶外，常態化開展小花園散步科學觀察、西山坡動物養殖、戶外寫生及繪本閱讀等，“將戶外活動穿插進午間休息及全天教學計劃當中，既保證了每天不少于兩小時的戶外時間，又避免了運動強度過大給兒童身體增加負擔。”

循序漸進、因人而異

體育課應該這樣“打開”

新冠感染康復時間存在個體差異，沒有統一標準。“陽康”多久才能運動？怎樣的運動強度才是合適的呢？“不能著急鍛煉，也不能一直不鍛煉。”市婦幼保健院兒童保健科副主任徐小晶給青少年兒童支招，要循序漸進、因人而異。在監測并控制心率的前提下，一般而言，“陽康”后的4至6周可以逐步恢復一些高強度的有氧運動。

“在‘陽康’后6周內，建議心率不要超過‘（220-年齡）×70%’。按照這一公式計算，一名10歲兒童的心率不要超過147分/次，從醫學角度講，在這樣的心率下運動是安全的。”同時，徐小晶也提醒，一旦運動時出現氣短、心悸等癥狀，則需立即停止運動；當身體逐步適應后，再根據實際情況進行調整。

當前，新冠疫情已進入“乙類乙管”階段，回歸常態的體育課該怎么上呢？崇川區教師發展中心體育研訓員曹建表示，根據2022版新課標，體育課在訓練強度上要求運動量達到中高以上強度；在教學內容上則提倡結構化的運動知識和技能教學。

“在體能恢復階段，體育課的教學要有一個‘從過渡到適應再到恢復’的過程。”曹建提醒，基層學校應合理安排運動時長、強度和密度，對不同身體素質的學生做到“區別對待”，精細化教學。同時，要以學生為中心，讓學生體驗運動的樂趣，使之主動參與到體育鍛煉中去。

記者高陽 實習生顧劉蕾