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“飯后百步走，活到九十九”是否合理

2021-04-24 12:08:49 來源： 南通網

讀者于小璇來電（0513－85110110）咨詢：“飯后百步走，活到九十九”的說法有沒有科學依據？

體育科學研究所副研究員、體育科學學會副秘書長卞保應對此做了解答。

卞保應說，“飯后百步走”是一個虛的說法，現在有很多人喜歡飯后散步，一走就是幾千步甚至更多。飯后散步有講究，并不適合每個人，即便適合，運動量也因人因時而異。

“哪些人適合‘飯后百步走’呢？飯后散步，對大多數健康人群來說，有助于身心健康。尤其是平時活動較少、長時間伏案工作者。”卞保應說，散步有助于消除疲勞、放松心情，是一種很好的養生方法。需要引起注意的是，要根據自己的體力水平循序漸進，不是速度越快越好，也不是距離越長越好。如果你體質較差，或者患有低血糖、貧血，尤其是患有胃下垂或心腦血管疾病，最好根據自身情況和醫生的指導進行運動。

卞保應提醒說，飯后最好隔30分鐘左右再散步。行走中盡量不要上下樓梯，也要避免快步穿越馬路。另外，冬季不應在冷風中散步，夏季避免在高溫日曬環境中散步，以防出汗過多甚至中暑。

記者徐培欽

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