初春就怕濕纏身，春季為身體除濕是很關鍵

2021-03-25 16:38:37 來源：健康時報客戶端

春天氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等小毛病都是濕氣重的表現。因此，春季為身體除濕是很關鍵的一步。

太懶乏力多曬太陽多運動湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：春天本是欣欣向榮的季節，但有些人一進春天就不愛活動，不管做什么都提不起勁頭，身體乏力、少氣懶言。

其實他們不是懶，而是濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

大自然的陽光是最好的養陽祛濕方式，所以多曬曬太陽，在陽光下慢跑、踢球都是非常好的祛除體內濕氣的方式。運動之后一般會有發熱、出汗的現象，這是因為運動可以產生陽氣，陽氣足，精神頭就足。

特別是春天，晨起運動對人體陽氣的增強最為關鍵，別忘了，“一年之計在于春”。

隔日一次用艾灸熏烤關元穴，也能使身體的不適得到很大的改善。關元穴在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個橫指的位置。通過灸治，不斷地把陽熱之氣導入關元，對溫養人的胃、子宮以及周身陽氣，均有良好的效果。太疼頸椎痛常揉大椎穴東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科屈留新：每到連綿的陰雨天，就會發現因頸椎不適來門診的人數呈上升趨勢。究其原因，主要是潮濕季節，空氣濕度大、氣壓低且變化大，濕冷之氣易入侵人體所致。常按大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。具體手法是以一手拇指指端，在大椎穴(位于第七頸椎下)上進行按壓，持續時間大約為5～8分鐘，然后再以雙手在頭部兩側梳理。按壓時動作一定要準確，不可暴力按壓，避免引起不必要的損傷。需要注意的是正確取穴位時要正坐低頭。

大椎為督脈要穴，是督脈與手足三陽經交會之所，除調節督脈之氣外，還可調節六陽經經氣，故通過此穴可達到調和陰陽之功，具有解表散熱、清熱散結、瀉熱除煩等作用。在日常生活中，如果你經常感覺到胸悶氣短、身體沉、懶得動，吃飯沒胃口，感覺穿了一件沒曬干的衣服，這也可能是濕氣重的表現，也可以嘗試按按大椎。

對付濕邪還有個好方法就是熱水泡腳，可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到除濕、利水的作用。太胖少吃生濕的食物湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：給孩子補身體，很多人建議多喝牛奶，多吃肉，從中醫角度來看，過量的牛奶和肉，確實可能會讓孩子看起來變“胖”，但是往往讓孩子成為了“痰濕”體質。

每一種食物，進入身體后變成營養需要通過脾胃運化。如果脾胃消化不了食物，食物就不會變成營養，反而讓脾胃受傷，導致水液內停而痰濕凝聚，所以我們常說“脾為生痰之源”！牛奶性微寒，可以滋養肺陰和胃陰，但如果是陽虛體質的孩子，過量喝牛奶，脾胃消化不了，就會導致體內痰濕增加，時間久了，容易變成痰濕體質。各種葷食，適量吃可以補益身體，但是葷食，尤其是煎炸、燒烤的肉食，不容易消化，長期吃過量，容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

此外，中醫講“甘助濕”，所以身體里已經有一些痰濕存在的人群，應盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果。特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。太堵鼻塞頭痛吃點艾草湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：清明前后雨水偏多，環境較為潮濕，且氣溫波動較大，如果不慎受涼或淋雨，極易引起感冒。此時如果能夠合理地使用艾草，不僅能夠讓您遠離潮濕的困擾，而且能很好地防治感冒。比如不慎著涼或淋雨了，回到家后可立即來一個艾草浴，可以起到理氣血、逐寒濕、預防感冒的作用。做法：取新鮮艾草50～100克，在浴缸中用沸水沖泡5～10分鐘，然后取出艾草加水調至適宜水溫即可洗浴。風寒感冒后，出現鼻塞、頭痛，也可以取新鮮艾草15克，加水適量，煎服，然后蓋上被子美美地睡上一覺，待身體出汗后，鼻塞、頭痛等不適也就隨之減輕或消失了。

此外，經常食用艾草做的食品，對因寒濕引起的疾病也有很好的預防作用，比如可將新鮮艾草洗凈，然后撒入適量面粉，摻勻拌散，使艾草表面全部沾上面粉，鋪入籠屜蒸煮約30分鐘后出鍋，調以蔥、蒜泥等即成。太困拍拍打打趕走濕氣中國中醫科學院中醫理論研究室副研究員代金剛：最近一段時間，有些人抱怨每天早上起床時常睡不醒，白天一整天都犯困，還有經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等癥狀，這些都是體內濕氣重、陽氣不足的表現。

要排走這些濕氣，生發陽氣，建議做以下幾個動作。

拍手：體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去，讓氣血運行到末梢。最開始拍手時，會覺得不習慣，這個時候一定要堅持，持之以恒才能有好的效果。

抓腋窩：腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒，疏通手臂氣血。

拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪，不僅能健脾胃助運化，對于調理婦科病、或治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

青少年兒童近視、弱視及成人干眼癥等眼疾都可以通過中藥離子導入、敷貼和中醫按摩手法來達到疏通經絡、調節氣血、養肝明目的效果。平時常按揉攢竹穴、睛明穴、四白穴等眼周穴位對緩解眼疲勞、眼酸脹，防控近視也有很好的作用。圖為浙江省江山市中醫院眼科中醫師運用中醫穴位人體模型，向學生們解析眼保健操常用穴位的準確位置及按壓手法。

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