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初春就怕濕纏身，春季為身體除濕是很關鍵

2021-03-25 16:38:37 來源： 健康時報客戶端

春天氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等小毛病都是濕氣重的表現。因此，春季為身體除濕是很關鍵的一步。

太懶乏力多曬太陽多運動  湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：春天本是欣欣向榮的季節，但有些人一進春天就不愛活動，不管做什么都提不起勁頭，身體乏力、少氣懶言。

其實他們不是懶，而是濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

大自然的陽光是最好的養陽祛濕方式，所以多曬曬太陽，在陽光下慢跑、踢球都是非常好的祛除體內濕氣的方式。運動之后一般會有發熱、出汗的現象，這是因為運動可以產生陽氣，陽氣足，精神頭就足。

特別是春天，晨起運動對人體陽氣的增強最為關鍵，別忘了，“一年之計在于春”。

隔日一次用艾灸熏烤關元穴，也能使身體的不適得到很大的改善。關元穴在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個橫指的位置。通過灸治，不斷地把陽熱之氣導入關元，對溫養人的胃、子宮以及周身陽氣，均有良好的效果。太疼頸椎痛常揉大椎穴  東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科屈留新：每到連綿的陰雨天，就會發現因頸椎不適來門診的人數呈上升趨勢。究其原因，主要是潮濕季節，空氣濕度大、氣壓低且變化大，濕冷之氣易入侵人體所致。常按大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。具體手法是以一手拇指指端，在大椎穴(位于第七頸椎下)上進行按壓，持續時間大約為5～8分鐘，然后再以雙手在頭部兩側梳理。按壓時動作一定要準確，不可暴力按壓，避免引起不必要的損傷。需要注意的是正確取穴位時要正坐低頭。

大椎為督脈要穴，是督脈與手足三陽經交會之所，除調節督脈之氣外，還可調節六陽經經氣，故通過此穴可達到調和陰陽之功，具有解表散熱、清熱散結、瀉熱除煩等作用。在日常生活中，如果你經常感覺到胸悶氣短、身體沉、懶得動，吃飯沒胃口，感覺穿了一件沒曬干的衣服，這也可能是濕氣重的表現，也可以嘗試按按大椎。

對付濕邪還有個好方法就是熱水泡腳，可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到除濕、利水的作用。太胖少吃生濕的食物  湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：給孩子補身體，很多人建議多喝牛奶，多吃肉，從中醫角度來看，過量的牛奶和肉，確實可能會讓孩子看起來變“胖”，但是往往讓孩子成為了“痰濕”體質。

每一種食物，進入身體后變成營養需要通過脾胃運化。如果脾胃消化不了食物，食物就不會變成營養，反而讓脾胃受傷，導致水液內停而痰濕凝聚，所以我們常說“脾為生痰之源”！牛奶性微寒，可以滋養肺陰和胃陰，但如果是陽虛體質的孩子，過量喝牛奶，脾胃消化不了，就會導致體內痰濕增加，時間久了，容易變成痰濕體質。各種葷食，適量吃可以補益身體，但是葷食，尤其是煎炸、燒烤的肉食，不容易消化，長期吃過量，容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

此外，中醫講“甘助濕”，所以身體里已經有一些痰濕存在的人群，應盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果。特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。太堵鼻塞頭痛吃點艾草  湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：清明前后雨水偏多，環境較為潮濕，且氣溫波動較大，如果不慎受涼或淋雨，極易引起感冒。此時如果能夠合理地使用艾草，不僅能夠讓您遠離潮濕的困擾，而且能很好地防治感冒。比如不慎著涼或淋雨了，回到家后可立即來一個艾草浴，可以起到理氣血、逐寒濕、預防感冒的作用。做法：取新鮮艾草50～100克，在浴缸中用沸水沖泡5～10分鐘，然后取出艾草加水調至適宜水溫即可洗浴。風寒感冒后，出現鼻塞、頭痛，也可以取新鮮艾草15克，加水適量，煎服，然后蓋上被子美美地睡上一覺，待身體出汗后，鼻塞、頭痛等不適也就隨之減輕或消失了。

此外，經常食用艾草做的食品，對因寒濕引起的疾病也有很好的預防作用，比如可將新鮮艾草洗凈，然后撒入適量面粉，摻勻拌散，使艾草表面全部沾上面粉，鋪入籠屜蒸煮約30分鐘后出鍋，調以蔥、蒜泥等即成。太困拍拍打打趕走濕氣  中國中醫科學院中醫理論研究室副研究員代金剛：最近一段時間，有些人抱怨每天早上起床時常睡不醒，白天一整天都犯困，還有經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等癥狀，這些都是體內濕氣重、陽氣不足的表現。

要排走這些濕氣，生發陽氣，建議做以下幾個動作。

拍手：體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去，讓氣血運行到末梢。最開始拍手時，會覺得不習慣，這個時候一定要堅持，持之以恒才能有好的效果。

抓腋窩：腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒，疏通手臂氣血。

拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪，不僅能健脾胃助運化，對于調理婦科病、或治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

青少年兒童近視、弱視及成人干眼癥等眼疾都可以通過中藥離子導入、敷貼和中醫按摩手法來達到疏通經絡、調節氣血、養肝明目的效果。平時常按揉攢竹穴、睛明穴、四白穴等眼周穴位對緩解眼疲勞、眼酸脹，防控近視也有很好的作用。圖為浙江省江山市中醫院眼科中醫師運用中醫穴位人體模型，向學生們解析眼保健操常用穴位的準確位置及按壓手法。

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