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市衛健委提醒：玩樂別任性 謹防體內“上火”

2019-02-22 14:45:44 來源： 南通網

　　南通網訊 春節長假漸行漸遠。然而，仍有一些市民還是依照慣性，胡吃海喝，玩樂任性，起居失常，多坐少動，引起生理機能紊亂，從而導致“上火”，出現牙疼喉痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴巴長泡、口腔潰瘍、食欲不振、大便干燥、小便發黃、痔瘡復發、臉上起痘等癥狀。2月18日，市衛健委發布健康提醒：市民長假后應及時調整自己的生活方式，認真做好“防火”工作，十分必要。

　　在天氣尚還寒冷的冬春之交，圍著熱氣騰騰的火鍋邊吃邊聊，人感到非常愜意。但天天吃、頓頓吃，再加上火鍋麻、辣、燙的刺激，以及吃羊肉、牛肉等熱性涮料，會使人胃火上升。對此，市衛健委提醒廣大愛“鍋”人士必須控制好吃火鍋的度，即使吃也不要過分地追求麻辣重口，盡量選擇清湯鍋底，多選素的涮料，食物進嘴之前先讓它適當冷卻再吃。要注意多喝水，喝一些決明子、金銀花等清涼解毒的中藥泡的茶。

　　此外，過食肥膩辛辣食物、煎炒的菜肴及酒類等，易使脾胃受損，內蘊化熱，出現口角干裂、潰爛，口腔潰瘍等現象。專家建議，冬春之交要盡量少吃這類食物，少喝酒，減少它們對口腔和腸胃的刺激。要增加飲食種類，粗細搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　一些人上了牌桌便忘了時間，幾個小時甚至十幾個小時下來，不僅會造成頸酸、手麻、腰腿痛，還會導致肛管直腸部位的靜脈血液回流不暢，引起血管擴張，出現便秘乃至痔瘡。市衛健委建議“牌友”鏖戰不要太久，打牌時不要一直坐著，隔段時間就動一動，如可以去接杯水或“方便”一下等。此外，要多做提肛運動，即收縮、放松肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1到2次。

　　適當玩樂有益于身心，但夜生活豐富過頭會導致睡眠嚴重不足，虛火上升。市衛健委提醒“夜貓子”們玩樂適度少熬夜，防止過度疲勞。臉上生痘大多源自內熱，吃得越清淡，越有利于皮膚狀況的恢復。

　　通訊員高潔 陳薛峰 記者馮啟榕

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